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利澳平台官网 - 明明可以半小时解决的营养早餐,你却偏偏要吃路边摊!
发布时间:2020-01-10 16:50:53

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利澳平台官网,经过十几个小时的休息时间,每个人的胃和大脑每天清晨起来都会处于饥饿的状态,所以一份营养早餐对于我们来说是尤其重要的!吃好一份早餐不仅解决了我们的饥饿感,还给大脑补充了能量,给我们的肠胃做好了一天工作的准备!我们的心情也因为一份暖和的早餐而更加快乐轻松,我们的身体也开始了正常高效的代谢!

菊池小荷杂粮粥

可是有人说:天天忙得要命,哪来时间做早饭!也有人说:我还是多睡半个小时,出门买早饭吃吧!曾经我也是天天买个路边早餐奔向公交站台,没有合适的也就不吃了。也因此肠胃一直不好,各种药吃了一堆。直到后来有了自己的家,自己的孩子,突然意识到,我应该给我的家人健康的饮食,吃的好,穿的暖,各种身体的毛病也就消失了。

五香鸡蛋鹌鹑蛋

还有很多人一直说:早餐做什么呢?天天愁早餐怎么吃?其实食材就在身边,如果你愿意放下十分钟看手机的时间,去菜市场走一圈,太多是当季新鲜蔬菜了,太多的食材供你选择了!还有人说:不会做啊!现在科技那么发达,各种美食app都做的相当好,跟着学,一天学一个,一个月还能学30个呢!

今天跟大家分享的就是半个小时可以解决的营养早餐,当然这半个小时是需要提前一晚做好准备工作的,头天晚上准备好了,第二天清晨一份解决温饱的早餐绝对会得心应手!

清蒸红枣山药

今天这份早餐是:杂粮粥、五香蛋、蒸红枣山药。先说杂粮粥,清晨喝一碗白米粥跟喝一碗杂粮粥绝对是不同的,杂粮粥营养更全面,各种粗粮促进肠胃蠕动,让肠胃迅速进入工作状态。杂粮现在也比较好选择,网上都有搭配好的杂粮包。我这一份杂粮包里面有:黑豆、杏仁、南瓜子、葡萄干、玉米碎、莲子、菊花、枸杞、江米。

头天晚上提前泡好,第二天煮更快,更方便。

清晨,直接加水大火煮。期间要用勺子多搅动底部,以免糊锅。

煮至粘稠的程度及可以了。喜欢甜口的可以加糖。

再说五香蛋,白水蛋大家都会煮,可是一般早上起来吃白煮蛋会觉得淡而无味,吃不下的感觉,那么加点调料煮成五香蛋非常香,完美的打开胃口。

头天晚上,用小砂锅开始煮鸡蛋、鹌鹑蛋。

加入酱油、白糖、小茴、花椒、八角、香叶,盐。

有吃完的橘子皮扔进去一块,不仅增香,还开胃。

用勺子将蛋敲碎。大火煮15分钟关火。

第二天早上起来,直接将砂锅放煤气灶上或者电陶炉上加热一下,蛋就更加入味了。

再说红枣山药。现在正是吃铁棍山药的好季节,铁棍山药的营养价值非常高。多吃山药有助于提高人的记忆力,可健身强体、延缓衰老,老少皆宜。红枣益气补血,加热过的红枣营养更容易被吸收。两者一起蒸,山药借助红枣的甜香更好吃。山药红枣清晨直接做就可以。

山药可以连皮吃,如果削皮的话以免过敏,可以带着一次性手套削。大火蒸20分钟即可。

一份营养早餐只要提前做好准备,第二天其实很快就可以做出来。如果不想做太复杂的,就可以做一些可以一锅蒸的食物,哪怕是煮个鸡蛋也比到外面买一些油炸的、露天灰尘的、不卫生的早餐强!

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