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如何避免秋季“补错”身子?选择这5种食物,有助于养生
发布时间:2019-10-22 18:22:17

中医认为秋天是补充身体虚弱、增强抵抗力和免疫力的好时机。然而,在秋天容易遭受过度的内热和干燥。如果人们盲目补充,非但不能达到补充的效果,反而会使人更加潮湿、寒冷或炎热。

1.素肉牛肉

秋天食欲大增,有些人喜欢吃肉,但狗肉和羊肉是热食,容易引起身体内热。猪肉太油腻,会增加血液中的胆固醇和甘油三酯。你不妨选择牛肉作为高蛋白低脂肪的食物。牛肉中所含的氨基酸结构与人体相似,具有滋补脾胃、益气的功效。同时,还能健脾和胃,平定中气,消除水肿,去除体内水分。秋季选择清淡的牛肉,制作时少放辛辣调料。

2.素菜——卷心菜

蔬菜可以为身体补充维生素。矿物质是其他食物无法比拟的。每天至少应该摄入500克新鲜蔬菜。卷心菜被推荐用于抗癌和抗癌。白菜含有抑制癌细胞增殖和生长的特殊物质。卷心菜含95%以上的水,具有止渴、利尿、清热、除烦的功效。此外,它含有大量矿物质和膳食纤维,不仅能缓解便秘,还能补充人体所需的微量元素和维生素。做卷心菜时,不能添加辛辣调料,也不能吃腌制腐烂的卷心菜。

3.平步红薯山药

土豆富含胡萝卜素、矿物质和膳食纤维,还含有特殊的粘液蛋白。山药建议进入肾经、肺经和脾经。它不仅能滋养脾胃和肾阴,还能润肺止咳。此外,坚持食用山药还能抵抗恶性肿瘤,有助于降低血压和延缓身体衰老。你可以每天喝一碗中草药粥,或者把红枣、枸杞和玫瑰花一起煮成粥喝。

4.平步主食精米

身体的能量主要来自主食。推荐选用粳米,具有除烦止咳、滋阴生津、固肠止泻的功效。它含有大量蛋白质和人体必需的8种氨基酸。

5.平步水果枇杷

水果中含有大量的微量元素和维生素,每天保证至少200克季节性水果,秋季应多吃润肺润燥枇杷。枇杷润肺止咳,含有胡萝卜素、矿物质和维生素,特别适合秋季肺弱的人群。

温暖的提醒

秋季饮食不要吃太辛辣的食物,注意饮食卫生,减少外出就餐的次数。

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